அலாரம் வைத்து எழுவது ஆபத்து – எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்

நம்முடைய நாளின் தொடக்கத்தை அலாரத்தை கொண்டு இல்லாமல் இயற்கையான சூரிய ஒளியால் எழ பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ஏன் என்பது குறித்து விரிவாக பார்ப்போம்.

நாம் அலாரம் கொண்டு எழும்போது தூக்கத்திலிருந்து எழுவதாக நினைக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில் நாம் நமது சொந்த உடல் சீரமைப்பை மரத்துப் போகச் செய்கிறோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு நடக்கும் முதல் விஷயமான தூக்கத்திலிருந்து எழுவதை பற்றி நாம் யோசிப்பது கிடையாது.ஆனால் அது நம்முடைய நாளின் நம்பமுடியாத முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

யோகா பயிற்சியாளரும் மாற்று சிகிச்சை நிபுணருமான அனாதி சர்மா கூறுகையில், பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் எழுந்திருக்கும் ஒலி அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் பெறும் முதல் செய்தி என்பதை உணரவில்லை. அது ஒரு சத்தமாக, திடீரென, செயற்கையாக இருக்கும்போது நமது உடல் ஒருவிதமான பீதி அடைகிறது. ஒவ்வொரு காலையிலும், உடல் நடுங்குவதற்குப் பயிற்சி பெறுகிறது. தூக்கத்திலிருந்து எழுவதற்கு அல்ல. இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்பதால் இதை நாம் கவனிப்பதில்லை. ஆனால் அது தினமும் பழக்கப்படுத்தப்பட்டால் அது இயற்கையானது என்று அர்த்தமல்ல என்று சர்மா கூறுகிறார். எனவே, அவரைப் பொறுத்தவரை, இயற்கையான சூரிய ஒளியுடன் உங்கள் வழக்கமான அலாரத்தை மாற்றிக்கொள்வது நம்முடைய நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் சூரிய ஒளியுடன் எழுந்தால் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

சூரிய ஒளியுடன் எழுந்திருப்பது உடலியல் சார்ந்தது. உங்கள் உடல் ஒளியின் மென்மையான குவிப்புக்கு பதிலளிக்க இணைக்கப்பட்டுள்ளது,” என்று அவர் கூறுகிறார். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் கார்டிசோலை மீட்டமைக்கிறது, செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, நம்முடைய மனநிலையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை ஒரு இயந்திரத்துடன் மாற்றும்போது, நீங்கள் உங்களின் சிறந்த காலையை இழக்கிறீர்கள். உங்களுடைய ஆற்றல், கவனம், மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் உள்ளிட்ட அனைத்தும் மாறும். தூக்கத்திலிருந்து எழவே அலாரம் பயன்படுத்துவதாக நினைக்கலாம்‌. ஆனால் உண்மையில் நாம் ஒரு ஆழமான சமிக்ஞையை – நமது சீரமைப்பை – மரத்துப்போகச் செய்கிறோம்,” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.

ஹைதராபாத்தில் உள்ள அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் டாக்டர் சுதிர் குமார் இதுகுறித்து கூறும்போது, அலாரத்துடன் எழுந்திருப்பவர்களை, இயற்கையாகவே அலாரம் இல்லாமல் எழுந்திருப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, இரத்த அழுத்தம் 74 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என எச்சரிக்கிறார்.மேலும் UVA நர்சிங் பள்ளியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கியவர்களிடையே இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு அதிகமாக உள்ளதாக தெரியவந்துள்ளது. இந்த இரத்த அழுத்த அதிகரிப்பு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்,” என டாக்டர் குமார் எச்சரிக்கிறார்.

ஏற்கனவே இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து கணிசமாக அதிகமாக உள்ளதாக குறிப்பிடுகிறார். காலப்போக்கில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது ஒரு நிலையான வழக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலை அலாரம் இல்லாமல் எழுந்திருக்க பயிற்சி அளிக்கும். உங்கள் உடல் இறுதியில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு மாறக்கூடும், இதனால் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர முடியும்,” என டாக்டர் குமார் அறிவுறுத்துகிறார்.